A depressão muda o humor e o jeito de ser da pessoa. Causa uma série de sintomas, como tristeza constante e sentimento de vazio, que afetam diretamente as atividades do dia a dia. Não é simplesmente uma fraqueza momentânea, é necessário buscar ajuda profissional para vencê-la e a terapia para depressão é fundamental no tratamento, pois permite:
Gatilhos – identificar os eventos da vida que contribuem para a depressão e encontrar maneiras de mudar, aceitar ou se adaptar a estas situações;
Metas – estabelecer metas realistas para o futuro;
Crenças – reconhecer processos de pensamento distorcidos ou comportamentos inúteis que contribuam para sentimentos de falta de esperança e desamparo, caracterÃsticos da depressão;
Habilidades – desenvolver habilidades para lidar com sintomas e problemas, além de identificar ou prevenir futuros episódios de depressão;
Autocontrole – recuperar o autocontrole e o prazer em viver.
A Terapia comportamental cognitiva – auxilia a pessoa a ter mais autocontrole, identificar e saber lidar com pensamentos e comportamentos negativos que podem contribuir para a depressão. O objetivo é que a pessoa consiga identificar pensamentos inúteis ou negativos, mudar crenças e comportamentos que podem piorar a depressão, além de interagir com outras pessoas de maneira mais positiva.
Quem teve um episódio de depressão provavelmente terá outro em algum momento. No entanto, a terapia pode diminuir a chance de isto acontecer ou reduzir a intensidade dele. Falar sobre angústias, medos ou experiências ruins, sem nenhum tipo de julgamento, evita sofrimentos e permite o autoconhecimento. Se você tem depressão ou pelo menos suspeita, converse com seu médico para que ele indique o melhor tratamento para o problema. Não sofra sozinho, peça ajuda!